跑步稍有些时日的人，几乎是人手一块心率表。在某种程度上，一个跑者变得成熟和严谨，是从注重心率开始的。

　　受访专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄环球时报健康客户端记者 李珍玉8月29日，英国《科学报告》杂志刊登一项最新研究，法国、英国、美国等国的科学家分别对本国人群基础队列数据进行分析，结果发现，无论男女，静息心率（早上醒来静卧时的心率）维持在正常且偏低水平的人更长寿。

　　有氧心率是指运动时心脏的最佳心率，以达到最高的有氧代谢能力，这种运动可以增强心肺功能，加强心血管系统，提高体能和耐力等。

　　跑友们都非常重视心率的控制，宁可牺牲配速。但心率的计算公式很多种，你用对了吗?如果看到一位跑友心率150或160，你也许会想，心率真高!

　　“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否谈球吧论坛有过同样的感受呢？

　　心率是跑步最重要的监控指标。但，可能很多跑者对最大心率的认识是错误的。盲目训练不关注心率，严重时会导致心脏不可逆伤害。

　　来源：生命时报微信公众号 伸手摸摸你的脉搏，安静状态下，大概每分钟跳多少下？ 心跳快慢反映了一个人心脏的泵血能力，更是关乎全身健康。近日，英国《科学报告》杂志刊登的一项新研究显示：无论男女，静息心率维持在正常且偏低水平的人，更长寿。心脏一分钟跳多少下最健康？

　　以小王为例，今年30岁，静态心率为70次/分钟，他的目标是减脂，那么运动强度为50%-60%为减脂最合适强度，在这个范围运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好，那么他的减脂最合适的心率为:下限:{- 70 } ×50% + 70 = 130上限:{- 70 } ×60% + 70 = 144，因此小王要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130 – 144次之间才是最好的减脂心率。